中考體育：排球項目進行考試訓練方法技巧

中學考試體育：排球項目考試訓練技能在中學體育考試中，學生有10個發(fā)球機會，過網(wǎng)9個就能得滿分。煙臺中考體育培訓通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進行體質(zhì)評價。 那么你如何在這個項目中獲得高分呢？ 為此，本報邀請了前全國女排運動員尹寅，為考生介紹了上手發(fā)球的動作要領(lǐng)。 問題1：練習的重點是什么？ 練習排球和發(fā)球也有一個技巧。 尹建議在實踐中，學生可以運用動作分解練習的方法。 先練習投球，然后在球穩(wěn)定時擊球。 徒手姿勢必須準確，以確保發(fā)球時的真正動作不變形，在這個環(huán)節(jié)中還應(yīng)注意擺臂以肩為軸，大臂帶動小臂擺動。 擺臂的軌跡要向前，擺臂不是對角的，很多人擺到身體左側(cè)，這是極其錯誤的動作。 在實踐中，手臂擺動的速度可以從慢到快，加速。 問題2：擊球位置總是有疑問，原因是什么？ 在揮臂擊球的過程中，很多學生都習慣于彎曲手臂，這很容易使球不能越過網(wǎng)，這是一個技術(shù)錯誤，我們需要首先學會正確的姿勢。 糾正自己的動作會感到很不舒服，甚至連發(fā)球成功率都在下降，但這只是暫時的，學生必須堅持下去。 揮臂擊球時擊球點應(yīng)高，在排球最高點揮臂擊球時，中間不能有停頓，這樣可以保證第一擊球高度，第二擊球容易準確擊球。 在正確的位置擊球，擊中球的下部。 中風必須迅速而集中，突然而迅速。 擊球點（落球過程中的球）應(yīng)稍高一點，手臂向前的運動軌跡應(yīng)與地面平行，手臂不應(yīng)被拖下。 手擊球的位置應(yīng)使用手掌根部同時擊球，瞬間不能使手腕彎曲。 對于力量相對較小的學生，陰音也給出了建議，可以以肩膀為軸，擊球后手臂不停止，直接送肩，手臂擺動，幫助擊球用力。 此外，對于手掌根部擊球有困難的學生，他們可以用拳頭擊球。 學生可以嘗試用四根手指用拳頭的心擊打。 問題3：發(fā)球總是不越過網(wǎng)，是力量不夠大，還是投球不穩(wěn)？ 對于排球在手發(fā)球，很多學生不擅長投擲球和擊球時間的協(xié)調(diào)，沒有把球扔得高，只擊中球的下部；是把球扔得低，擊球太低，使球不越過網(wǎng)，或者因為擊球點不對，球飛到邊線。 這些錯誤看起來像是在擊球環(huán)節(jié)出了問題，但在真正的戰(zhàn)斗中，投擲動作也是至關(guān)重要的。 尹教授認為，如果你想發(fā)球過網(wǎng)，首先要穩(wěn)定地投球。 握球的手應(yīng)伸直手臂握住球，當送球時要穩(wěn)定，球不能左右偏移，保持在身體中間稍微向右的位置，應(yīng)注意將球抱出，但不要抱起球。 對于初學者來說，球不應(yīng)該太高，投擲得越高，擊球的時間越困難。