提高柔韌性的重要性！

1: 增加關節的活動范圍

它使該區域感覺更舒適，更靈活，不太可能拉緊肌肉和肌腱； 例如，100米的運動員增加了腘繩肌的伸展，當你在路上跑步時，你需要增加你的步幅，彎曲你的臀部，彎曲你的膝蓋，并向前抬起你的腿。煙臺中考體育培訓通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。大腿后部的肌肉和肌腱不會受到太大的壓力，你受傷的可能性也會降低。 腘肌是屈髖肌群的拮抗劑，當拮抗劑不再僵硬和緊張時，活動肌將更加放松和充分有力，無需分散如此多的肌肉力量來對抗拮抗劑。

2：增加肌力

之前我們很多人說柔韌性太好會使患者關節變得更加不穩定，從而使學生爆發力下降。我認為企業每個關節都有自己正常的關節進行活動管理角度，只要不超過正常值，就不會受到影響肌力，并且通過對于中國運動員技術必須取普通人正常值的上限，同時需要根據工程項目對柔韌性的要求，去評價研究運動員的柔韌性以及是否具有足夠。此外，在適當的范圍內，提高自身肌肉的延展性是有助于肌力的提高。當緊張的肌肉系統恢復了正常的長度，也就是在收縮時肌球蛋白和肌動蛋白獲得了學習更多的附著點。就像橡皮筋一樣，縮短后的橡皮筋收縮時沒有時間拉長后的橡皮筋收縮力量要大的。另一重要方面，為什么高個子對矮個子有力量比較優勢，其中作為一個問題原因之一就是不能因為高個子的肌肉長度比矮個子要長。

3.減少運動后肌肉酸痛

運動后的伸展運動可以提高靈活性，減少運動后的肌肉酸痛。在長時間的不活動和突然的運動之后，第二天肌肉會酸痛、緊張、僵硬，甚至很難走上樓梯，我們稱這種現象為遲發性肌肉痛(DOMS)。DOMS 是由肌肉纖維、血池和乳酸等廢物中的微小組織斷裂引起的。并且伸展伸展肌肉，可以促進血液循環，消除浪費，減少這種疼痛現象。這就是為什么靜態拉伸是在每個會議結束時進行的。

4：其他好處

緩解壓力，減輕疲勞，改善不良體位，促進血液循環，改善關節控制。